Для поддержания здоровья необходимы две силовые нагрузки в неделю, заявил KP.RU кандидат медицинских наук, доцент кафедры спортивной медицины и медицинской реабилитации Сеченовского Университета Алексей Репетюк. Он отметил, что также необходима аэробная активность.
Если вы хорошо переносите нагрузку, восстанавливаетесь после занятий и продолжаете прогрессировать — тренируйтесь без скидок на дату в паспорте. Важнее учитывать физическую форму, тренировочный стаж и состояние здоровья, — заявил Репетюк.
Врач посоветовал выполнять упражнения с гантелями, на тренажерах, с эластичными лентами или с собственным весом. По его словам, лучше делать от восьми до 12 повторений при подходе.
Ранее фитнес-тренер Станислав Милославский заявил, что кардиотренировки подойдут для снижения веса. Он отметил, что для похудения важно следить за дефицитом калорий.