Автор Pawk 
Выяснены причины изменения настроения в зависимости от времени года
Ученые задались вопросом о возникновении определённых эмоций из-за сезона года
Во многих странах, где умеренный климат, лето считается самым любимым временем года. Теплая, солнечная погода, длинные световые дни и возможность проводить больше времени на свежем воздухе создают ощущение бодрости и счастья. Однако с наступлением зимы многие замечают, что их настроение ухудшается, появляется усталость, апатия, а иногда и депрессивные состояния. Ученые смогли найти ответ на вопрос, почему же эмоциональные реакции так сильно зависят от времени года.
Научные исследования показывают, что настроение человека во многом определяется взаимодействием различных систем организма, особенно тех, что регулируются мозгом. В центре внимания — гипоталамус, маленький, но очень важный участок мозга, который контролирует множество функций, включая температуру тела, сон, аппетит и эмоциональное состояние.
Гипоталамус содержит так называемое супрахиазматическое ядро, которое играет ключевую роль в регулировании циркадных ритмов (внутренних биологических часов, отвечающих за циклы сна и бодрствования). Эти ритмы, в свою очередь, тесно связаны с уровнем светового воздействия, что особенно заметно в смене сезонов.
Когда на улице световой день короткий, а солнце редко появляется, наш организм получает меньше сигналов о необходимости бодрствовать и активничать. Это влияет на выработку нейромедиаторов — веществ, отвечающих за настроение и эмоциональное состояние. Среди них серотонин и мелатонин.
Поясним: мелатонин — гормон, вырабатываемый шишковидной железой, который регулирует цикл сна и бодрствования. Его уровень повышается вечером и достигает пика в середине ночи, вызывая сонливость. В зимние месяцы из-за короткого светового дня и низкой интенсивности солнечного света уровень мелатонина может оставаться высоким дольше, что способствует ощущению усталости, сонливости и даже депрессии.
Это объясняет, почему у многих людей зимой наблюдается так называемое сезонное аффективное расстройство (САР). Симптомы включают снижение энергии, апатию, изменение аппетита (часто тягу к углеводам), снижение интереса к обычным занятиям и даже суицидальные мысли. В большинстве случаев, с наступлением лета и увеличением светового дня, симптомы улучшаются.
Помимо мелатонина, важную роль в настроении играет серотонин, отвечающий за ощущение счастья и удовлетворения. В зимние месяцы из-за недостатка солнечного света уровень серотонина снижается, что способствует развитию депрессивных состояний. Исследования показывают, что у людей, живущих в регионах с короткими зимними днями, риск развития САР выше.
Также важен витамин D, который синтезируется в коже под воздействием солнечных лучей. Этот витамин не только способствует укреплению костей, но и влияет на уровень серотонина. Недостаток витамина D связан с ухудшением настроения и повышенным риском депрессии. Поэтому, с наступлением весны и лета, когда солнце светит ярче, уровень витамина D повышается, что способствует улучшению эмоционального состояния.
Несмотря на то что большинство испытывает ухудшение настроения зимой, существует редкая форма сезонного аффективного расстройства, которая обостряется летом. Такие люди могут чувствовать себя более уставшими, раздражительными или даже депрессивными в жаркую и влажную погоду. Причины этого до конца не изучены, но предполагается, что высокая температура, влажность, нарушение сна из-за жары, а также психологические факторы могут играть роль.
Кроме того, у женщин в период менопаузы симптомы приливов жара усиливаются в жаркую погоду, что негативно сказывается на их психическом здоровье. В некоторых случаях, повышение температуры может даже способствовать развитию острых психических расстройств, таких как биполярное расстройство, с увеличением числа госпитализаций в летние месяцы.
Повышенная температура и солнечное излучение могут оказывать влияние не только на настроение, но и на развитие острых психических заболеваний. Исследования показывают, что в летние месяцы увеличивается число госпитализаций по поводу биполярных эпизодов, а также повышается риск суицидального поведения. Механизмы этого связаны с тем, что тепло вызывает физиологические реакции организма, такие как потоотделение, расширение сосудов и обезвоживание, что может вызывать раздражительность, проблемы с концентрацией и ухудшение общего самочувствия.
Кроме того, жаркая погода может усиливать стрессовые реакции организма, что в свою очередь влияет на работу нейромедиаторов и гормонов, регулирующих настроение. В результате, у некоторых людей, особенно с предрасположенностью к психическим расстройствам, лето становится временем ухудшения состояния.