Автор Pawk 
Исследования подтвердили связь между качественным отдыхом и внезапными прорывами в решении задач
Более глубокий сон способствует возникновению творческого озарений
Новое исследование проливает свет на удивительную связь между качеством сна и способностью к внезапным озарениям. Особенно важным оказывается именно глубокий, полноценный сон, который, по мнению исследователей, способствует возникновению так называемых «моментов «ага»» — внезапных прорывов и новых идей.
Многие сталкивались с ситуацией, когда после хорошего отдыха или даже короткого дневного сна к нам приходят неожиданные идеи или решения, казавшиеся ранее недоступными. Эти «озарения» — это не просто совпадение, а результат сложных когнитивных процессов, происходящих в мозге во время сна. Однако ученым еще предстоит полностью понять, каким образом именно сон способствует возникновению таких инсайтов.
В рамках своего исследования команда ученых решила проверить гипотезу о том, что качество и глубина сна напрямую связаны с возможностью мозга находить новые связи и решать задачи, требующие креативного подхода. Для этого они разработали эксперимент, в котором 90 участников выполняли простую задачу — нажимать на точки на экране, не зная, что внутри есть скрытый трюк, значительно облегчающий выполнение задания.
Перед началом эксперимента участникам было предложено выполнить серию тестов, после чего их уложили на 20 минут для дневного сна, во время которого их мозг отслеживали с помощью электроэнцефалограммы (ЭЭГ). После пробуждения участников снова тестировали, и оказалось, что 70,6 процентов из них разгадывали скрытый трюк, что свидетельствовало о возникновении «момента «ага»».
Особенно интересно, что у тех, кто достиг более глубокого уровня сна — стадии N2, — вероятность возникновения озарения составляла 85,7 процентов. В то время как у тех, кто оставался бодрствующим или погружался только в легкий сон (N1), показатели были значительно ниже — 55,5 и 63,6 процентов соответственно. Анализ паттернов ЭЭГ показал, что более крутой наклон спектра, связанный с глубоким сном, также коррелировал с появлением «моментов «ага»».
Результаты подтверждают гипотезу о том, что именно глубокий сон способствует формированию новых связей в мозге, что в свою очередь ведет к внезапным инсайтам. Важно отметить, что в предыдущих исследованиях, где участникам не давали возможности вздремнуть, только около 50 процентов испытывали подобные «озарения», что еще раз подчеркивает роль полноценного сна.
Соавтор исследования Николас Шак отметил: «Интересно, что короткий период сна помогает мозгу устанавливать связи, которых раньше не замечали. Следующий шаг — понять, почему это происходит. Мы предполагаем, что наклон спектра ЭЭГ — это ключевой фактор, связанный с этим процессом».
Ученая Аника Леве добавила, что спектральный наклон — это недавно изучаемый показатель, который, по ее мнению, может играть важную роль в понимании когнитивных процессов во время сна. Она подчеркнула, что многие люди субъективно ощущают, что после короткого отдыха у них появляется ясность мышления и новые идеи, и теперь у ученых есть первые научные подтверждения этого опыта.
По словам Леве, эти результаты особенно актуальны для творческих работников, ученых и тех, кто ищет новые идеи и решения. Многие участники исследования и их окружение отметили, что после короткого дневного сна у них действительно возникали важные инсайты и прорывы в работе.
Она подчеркнула: «Это очень вдохновляющая новость — знать, что полноценный сон, особенно глубокий, может стать мощным инструментом для повышения креативности и решения сложных задач. Надеюсь, что в будущем мы сможем разработать методы, позволяющие максимально эффективно использовать этот механизм».
На сегодняшний день ученые продолжают изучать, каким образом именно глубокий сон способствует возникновению озарений. В частности, важным вопросом остается роль спектрального наклона ЭЭГ и его связи с нейронными связями в мозге. Также исследователи планируют расширить эксперимент, включив в него более разнообразные задачи и более длительные периоды сна.
«Есть надежда, что эти знания помогут разработать новые методы повышения креативности и продуктивности, например, с помощью специальных техник сна или нейростимуляции, стимулирующих глубокие стадии сна», — заключают исследователи.